Socorro....

a minha vida está como o governo....totalmente desgovernada!
Mas vou espreitando os vossos cantinhos e logo que possa eu regresso!
Beijinhos

Toca a recomeçar....

1/Junho
Pa: pão cereais + fiambre peru+1/2 leite
L1: iogurte liq. magro
Almoço: Arroz de frango + alface + pão caseiro + café c/ açúcar
L1: pão c/ manteiga
L2:
Jantar: frango de churrasco + salada alface + pão

2/Junho
Pa: pão cereais + fiambre peru+1/2 leite
L1: iogurte liq. magro
Almoço: Alheira + ovo  estrelado + arroz branco + natas do céu + café c/ açúcar
L1:
L2:broa + presunto
Jantar: ervilhas tortas + cara de bacalhau + pastel de nata

nem mais nem menos!

Resumo:31/5
Pa: 1/2 leite +pão cereais+queijo fresco+doce morango+ café c/ açucar
L1:iogurte liq. magro
Almoço: salada de alface + arroz de polvo+abacaxi
L2:2 gelatinas 0+triang. vaca que ri
L3:triang. vaca que ri
Jantar: bife peru grelhado +salada alface + tomate + couve flor+ abacaxi + mini gelado + folar

90

Bom fim de semana!

29/5
Pa: 1/2 leite 2 fatias pão cereais+becel
L1: abacaxi+fiambre peru
Almoço: já nem sei.....
L2:banana+iogurte soja+gelatina 0
L3:1/2 leite+ pão c/ fiambre
Jantar:abacaxi

30/5
Pa: 1/2 leite+pão cereais+doce morango
L1: café c/ açucar+fiambre peru
Almoço:galinha estufada c/ batatas e ervilhas+abacaxi+café c/ açucar
L2:2 gelatinas 0+banana+iogurte liq. magro
L3:café c/ açucar
Jantar:dourada grelhada+couve flor+salada alface+abacaxi+4 quadrados chocolate preto

A teoria eu sei....

Evite os ataques de fomes, siga estas sete dicas:
• Tome o pequeno almoço
Um bom pequeno almoço ajuda a diminuir os ataques de fome.
• Coma de três em três horas
Evitar longos períodos sem comer previne a fome súbita. Faça 5 a 6 refeições por dia.
•Evite o açúcar
Os produtos açucarados são os mais procurados quando surgem estas vontades de comer. Se lhe apetecer um doce, coma uma peça de fruta com canela e um iogurte magro, uma gelatina com iogurte, um pedaço de chocolate negro com mais de 70 por cento de cacau ou uma barra de cereais sem açúcar.
Os alimentos doces promovem certos estímulos cerebrais que podem viciar-nos em comida levando-nos a comer mesmo não tendo verdadeiramente fome.
• Coma de um modo inteligente
Controle a fome fazendo escolhas pouco calóricas e saudáveis.
• Escolha alimentos saciantes
Os alimentos ricos em proteínas bem como os ricos em gorduras saudáveis dão-nos mais saciedade e ajudam a controlar a fome. Os frutos secos, o abacate, o coco, por exemplo, são ricos em gordura. Fontes de proteínas mais saciantes: queijo fresco e barras proteicas.
Caso continue a sentir fome, aumente um pouco o teor de hidratos de carbono.
• Distraia-se
Muitas vezes come-se porque não se tem mais nada para fazer. Perante um ataque de fome, saia de casa ou faça qualquer actividade que o mantenha afastado do frigoríficos e dos armários da cozinha.

 

• Aprenda com os erros
Após ter tido um ataque de fome ao qual não resistiu, o ideal, é aumentar a actividade física. Tenha pensamentos como: apesar deste episódio, amanhã não se vai repetir porque vou fazer exercício.


Fonte: Sapo_mulher


O dificil é pôr em pratica.

28/5
PA: folar+doce de morango+1/2 leite
L1: iogurte liquido magro+café com açucar
Almoço: salada de alface+colher esparguete+galinha estufada s/ molho+banana+abacaxi+café c/ açucar.
L2: abacaxi+ 100 gr fiambre de perú
L3:
Jantar: 1 Triangulo vaca que ri ( enquanto fiz o jantar)
3 batatas pequenas+feijão verde+bacalhau+ovo cozido

Até tinha couve flor mas não estava cozida e deu-me a preguiça.

Socorro....só me apetece comer!!!!

Parece que nada do que como me enche a barriga, e o pior é que tenho consciencia que não tenho fome mas continuo a comer.......

Resumindo:

27/5
Pa: pão cereais+becel+1/2 leite
L1: iogurte liquido magro
Almoço:sopa c/ massa+carne cozida+pêra+café c/ açucar
L2:iogurte liquido magro
L3:banana+iogurte+gelatina 0%
Jantar:salmão grelhado com salada+1 batata cozida +taça de morangos+2 avelãs c/ chocolate

Agua:1.5 l
Exercicio:nicles

resumindo antes que esqueça...

Dia 20
O jantar foi mesmo carapau grelhado e salada mas só de tomate, mas depois do jantar lá foram 3 avelãs com chocolate.

Dia 21
PA: pão cereais+1/2 leite+queijo
L1:iogurte liquido magro
Almoço:feijoada de leitão+abacaxi+café c/ açucar
L2:iogurte de soja+pêra
L3:1 queijinho+ café c/ açucar
Jantar:feijçao verde+caras de bacalhau+abacaxi
Asneira após o jantar: uma mão cheia de pipocas

Dia 22
PA: pão cereais+ manteiga de amendoim +geleia morango + 1/2 leite
L1: café s/ açucar+1/4 pão branco
Almoço: sopa de favas c/ massa+rodela farinheira+café c/ açucar
L2: abacaxi
L3: gelatina+iogurte+maçã iogurte +café c/ açucar
Jantar: caldo verde s/ batata+abacaxi+abacaxi+abacaxi.....

Acho que vou começar a postar a seguir ao almoço para ver senão descarrilo nos lanches e ao jantar.

A luta continua...

O peso no sábado mantinha se nos 89.9 kgs.
A alimentação não tem sido nada de jeito!
Tenho tentado mexer me mais mas não está fácil, sozinha e sem motivação familiar.....

Resumo de hoje (é uma chatice mas o meu cerebro tem de ser domesticado e senão vai de uma maneira tem de ir de outra ;-)
PA: pão de cereais c/ queijo + 1/2 leite sem açucar+café c/ açucar
L1: 6 nesperas
A: 2 febras grelhadas+ salada de alface e tomate+ fatia de broa+café c/ açucar
L2: toranja+"iogurte soja"
L3: queijo fresco+doce morango light (1 colher sopa)
Jantar: 1 carapau grelhado+alface+tomate (espero eu).


E agora a nova dieta dos 2 dias para nos baralhar o cerebro!? Afinal é bom jejuar? Comer poucas vezes?

Um xi-coração e desejos de boa semana.

Ai Tina, Tina

não é a comeres Nestum de manha que vais emagrecer!!!!!!!

90

telegrama...

Intervençao cirurgica ao marido+
Papelada a crescer exponencialmente no trabalho+
Falta de tempo e cabeça para racionalizar a alimentaçao+
Calma e paciencia num nivel muito reduzido=
90 Kg


Perdoem me a falta de visitas e comentários nos v/ blogs mas logo que isto tudo melhore prometo voltar!
Um xi-coração.

Voltei...voltei de lá...

há uma canção assim, não há?!
Novidades em termos de alimentação não tem havido: tenho reduzido os hidratos de carbono e quando aparece a vontade de um petisco tenho comido fruta.
As rotinas alteraram se um pouco devido ao regresso de familiares do estrangeiro e no trabalho a papelada tambem aumentou!
Mas cada vez tenho mais a noção que o meu relacionamento com a comida tem de ser alterado, devagarinho....e bem!
A todas as que não desistiram de passar por aqui desejos de um optimo fim de semana!!

Peso de hoje:
89.0

bahhhhhh

5/4

PA: ½ leite+pão cereais+becel

L1: maça+1 gallete

A: arroz de polvo+pêra+iogurte+café

L2:pão cereais +planta choco

L3:

J : feijão verde+couve flor+bacalhau+1/2 pão

S: quiche

 

Agua: 1L

Exercício:

era preciso estragar tudo?

não era pois não?!
4/4

PA: ½ leite+pão cereais+vaca q ri+compota light

L1: maça+1 gallete

A: sopa+salada tomate+pimento+azeitonas+café

L2:banana+abacaxi+cereais+iogurte

L3:

J :carapau grelhado+alface+feijão verde

S: bolo português+mini magnum+chá cavalinha

 

Agua: 1L

Exercício:

90.2

o caixote de lixo...

Li em algum lado que devemos limpar a nossa mente e convencer nos a nós proprios que nao somos o caixote de lixo.Eu explico...
Uma batatinha frita que sobra...é melhor comer para não estragar...
A ultima bolacha do pacote vai ficar mole...é melhor comer...
Tanta gente a morrer de fome e nós a desperdiçar comida ....

A fatia de bolo que ninguem comeu e está a ficar seca, uma colherada de mousse que restou... e por ai adiante...
Sou eu....

3/4

PA: ½ leite+fatia bolo portugues

L1: maça+café

A: couve flor+galinha estufada+pêra+cafe

L2:iogurte+banana+fatia abacaxi+2 colh sopa cereais

L3:

J: couve flor+feijão verde+carapau+fatia de broa+2 bolachas

S: iogurte+ chá cavalinha

 

Agua: 1L

Exercício: nicles

esquecendo o desaire pascal e recomeçando...

2/4

PA: 1 fatia de folar+café

L1: pêra

A: sandes de lkeitão+laranja+café

L2:1 banana+iogurte

L3:café

J: arroz de camarão+mousse

S:

 

Agua: 1L

Exercício: nicles

A Pascoa foi boa, tirando a chuva intensa e o desaire alimentar, mas agora temos de levantar a cabeça e recomeçar....

Desejos de uma Pascoa docinha...nem que seja com adoçante!

Mais uma epoca complicada para os gulosos como eu...Mas andei à procura e encontrei receitas neste site com o açucar light.Pelo menos reduzem se um pouquinho as calorias dos docinhos!

27/3

PA: pão cereais c/ queijo e compota light+ ½ leite

L1: pêra+galete milho

A: bifana grelhada+couve flor+morangos

L2:iogurte+gelatina 0%+5 morangos

L3:fatia pão cereais c/ nutella

J: carapau grelhado+2 batatas a murro+salada de alface

S:

 

Agua: 1L

Exercício: nicles

 

Será que não há um diasito sem uma escorregadela??

eu e as gulodices....

26/3

PA: pão cereais c/ queijo e compota light+ ½ leite

L1: pêra+galete milho

A: 2 colheres esparguete c/ galinha+ervilhas

L2:pão mistura+banana

L3:

J: couve flor+peixe de caldeirada

S: 2 biscoitos chocolate

Agua: 1L

Exercício: nicles

A acrescentar 2 cafés com 1/2 pacote de açúcar cada!!!!!!!!!!
Já tentei beber com adoçante mas o travo amargo com que fico ao comer os iogurtes magros também fica ao beber o café com adoçante. Também já tentei beber sem açúcar e não consigo...só se deixar de beber café...Quando bebo 1/2 de leite ou galão não adiciono açúcar.

Já alguém experimentou o açúcar light?

no bom caminho apesar das escorregadelas...

25/3

PA: pão cereais c/ queijo + ½ leite

L1: maça

A: bacalhau+arroz+broculos+2kiwis

L2:iogurte magro+ gelatina 0%

L3:banana+galete milho

J: feijão verde+carapau+couve flor

S: mini magnum

 

Agua: 1L

Exercício: nicles

Desculpem as apreciadoras dos iogurtes magros mas logo que termine de comer os que tenho lá em casa, vou voltar para os normais de marca branca mas com pedaços. È um desconsolo fico sempre a pensar em comer mais e mais e com um travo na garganta!
Dizem que para mudar mos a forma de comer temos de ir fazendo adaptaçoes pois...aos poucos isto tem de ir.

Já é segunda feira outra vez!!

Mais um fim de semana que passou. Queremos fazer 1000 coisas e o tempo só dá para fazer 1/2 duzia delas.Pelo menos o tempo esteve mais ou menos e deu para arejar a casa, porque hoje já está novamente um tempinho horrivel.
Todos os anos acontece a mesma coisa: começa a Feira de Março começa o temporal!

Quanto à alimentação foi mais ou menos: às refeiçoes até me tenho portado bem, o petiscar é que estraga tudo.

23/3

PA: pão c/ becel + ½ leite

L1: pera

A: bife peru grelhado+3 colh arroz feijão+salada

L2:café

L3:cola 0%

J: peixe forno+milho+1 batata

S: mini magnum

 

Agua: 1L

Exercício: 3 horas às compras conta??

24/3

PA: pão c/ queijo + ½ leite

L1:

A: lulas grelhadas+broculos+salada+banana

L2:café+2 bolinhos côco

L3:pão cereais+queijo+1/2 leite

J: caldo de galinha

S: iogurte grego

 

Agua: 1L

Exercício: 1hora a ver stands de automóveis conta?? Pelo menos não estive no sofá a ver tv!!

22/3

PA: pão torrado c/ planta choc + ½ leite

L1: maça

A: sopa + tomate+ azeitonas+entrecosto cozido

L2:banana+2 galettes milho

L3:

J: carapau grelhado+salada tomate, pepino e pimento+ taça morangos

S:

 

Agua: 1L

Exercício: nicles

Tenho me esquecido dos 2 cafés curtos com 1/2 pacote de açucar cada!!!
Para quem vem espreitar este meu cantinho deve ser uma chatice estar a ver o que comi ou o que bebi mas para mim esta é a melhor forma de ter noçao do que como durante o dia e das asneiras que vou fazendo.
Alem disso muitas vezes antes de comer algo penso que vou ter de escrever aqui e desisto...não de escrever mas de comer!!
E seja porque motivo for:
89.6
Era este o meu peso hoje de manhã.
Ter cuidado no fim de semana para ver se não estrago tudo...

E hoje já  é sexta!
Avizinha se um fim de semana de chuva... mas sempre  é fim de semana!

Resumo 21/3

PA: pão cereais c/ becel + ½ leite

L1: pêra

A: broculos+bifana+tomate+1 batata assada

L2:banana+ pão

L3:

J: broculos+tomate+3 colh. Arroz polvo

S: 2 quadrados chocolate milka

 

Agua: 1L

Exercício: nicles

Aproveitar...

o dia que amanheceu solarengo aqui para os meus lados para armazenar energia, que as previsões de tempo para o fim de semana não são nada animadoras.

20/3

PA: croissant brioche c/ fiambre + ½ leite

L1: maça

A: sopa + iogurte

L2:banana+iogurte+gelatina 0%

L3:

J: salmão grelhado+alface+courgete grelhada

S: chá+2 bolachas

 

Agua: 1L

Exercício: nicles

Deliciem se com esta mensagem

que a primavera chegue...

Novo desastre de pequeno almoço: croissant de massa brioche com fiambre e 1/2 de leite....

Resumo de ontem 19/3

PA:1/2 de leite + 1/2 pão de Deus

Ll:1/2 pão de Deus+ maça

A: 2 colh arroz de tomate+5 carapausinhos fritos

L2:pão cereais c/ becel+1/2 leite

L3:

J:1 colh esparguete+bifana grelhada+alface+maçã assada

Agua:1/2 L
Exercicio:zero

devagar.....devagarinho

Como já devem ter percebido, não percebo nada de blogs….

Descobri um blog quase com o mesmo nome deste e pareceu me bem alterar…

Pretendo principalmente anotar as asneiras que vou fazendo e que não me deixam diminuir o peso que tenho, porque como já devem ter reparado a única coisa que posso dar a quem por aqui passa é um pouco de ânimo …

Um xi-coraçao

Dia do pai

Era dia para bolinhos e sobremesas para os pais!
Mas o pai está emigrado e a filha está a estudar longe.
Menos uma desculpa para abusar do açucar!
Apesar do dia nao ter começado como planeado e o pequeno almoço ter sido 1/2 pão de Deus em vez do pao de cereais habitual, bora lá atinar!!

qq dia é bom para recomeçar!!

PA:copo leite magro+bolo chocolate
Ll:iogurte grego+10 uvas
A: galinha + colher esparguete
L2:iogurte pedaços+banana+gelatina 0%+2 colheres cerais integrais
L3: 1 pão
J: feijao verde+bacalhau+azeite

Agua:1/2 L
Exercicio:zero

começando...

90,6

Para bem da minha sanidade mental e do meu bem estar fisico preciso emagrecer.
Que este blog me ajude nesta caminhada......